今日の５校時目は、１年ＡＢ組保健体育女子の保健分野の授業でした。養護教諭を目指している教育実習生が授業を展開しました。内容は、『休養・睡眠と健康』です。休養の取り方や睡眠について学習しました。また、自分の平日と休日の生活を振り返りました。






先生が、６～１３歳の望ましい睡眠時間を提示してくれました。「９時間～１１時間」と聞いて驚いていました。生徒から「そんなに寝ていない」の声が…。限界最短睡眠時間は、７～８時間だそうです。疲労回復のためには、最低７時間の睡眠をとらなくてはいけませんね。

また、睡眠相後退症候群という体内時計の異常によって起こる極端な遅寝遅起きになってしまうことの説明をしてくれました。さすが養護教諭です。同じ睡眠時間でも夜中に寝て、昼頃起きるようになってしまうような睡眠時間の取り方をしてしまうと発症してしまうというお話でした。夏休みなどの長期の休業は、気をつけなければなりませんね。