かぜをひかない秘訣は、手洗い・うがい、食事、睡眠です。この時期は、乾燥に強いウイルスがまん延するので、油断をするとすぐにかぜをひいてしまいます。食事からは、ビタミンA　Ｃ　Ｅを含む、野菜や果物、魚介類、ナッツ類を意識して食べるとよいです。また、睡眠不足は万病のもとです。しっかり睡眠時間をとるように心がけましょう。

エネルギー876kcal　たんぱく質エネルギー比13.5%　脂質エネルギー比21.2％　食塩相当量2.3g