私たちの身体は約60％が水分です。汗をかくなどで急に体の水分が減ると、のどが渇いたと感じる前に脱水症状を引き起こすことがあります。そんなことにならないためにも水分をこまめに補給しましょう。ただし、清涼飲料水は飲みすぎに注意しないと、エネルギーや糖分のとりすぎになったり、飲んでもすぐにのどが渇いたりするなどの問題があります。普段の水分補給は水や麦茶などで十分です。運動などで汗をたくさんかく場合は、ナトリウムなどのミネラル類が失われるので、薄めたスポーツドリンクやミネラルを補給できる飲み物を飲むようにしましょう！