☆献立☆
　ごはん　ホッケ一夜干　磯辺和え
　鶏肉と大根の煮物　牛乳
　

　　12月になり、寒い日が続いていますね。寒くな
　ってくると、「冷たい牛乳は飲みたくないな…」、
　そんな気持ちになる人はいませんか?牛乳に含まれ
　るカルシウムは他の食品に比べ、とても体に吸収
　されやすい形になっています。カルシウムは丈夫
　な骨をつくるほか、筋肉を動かしたり、神経が情
　報をやりとりするときに使われる大切な栄養素で
　す。カルシウムは骨に蓄えられ、その量は20歳く
　らいまで増えていきますが、その後は少しずつ減
　っていきます。大人になってしまうとその量を増
　やすことはなかなかできません。もちろん他の食
　品でもカルシウムを多く含んでいるものはありま
　すが、成長期の今、吸収率の良い牛乳を飲んで、
　将来に備え骨にカルシウムの貯金をしましょう。

　エネルギー803kcal　たんぱく質35.3g　脂質エネルギー比25.8%　塩分2.8g