歯と口の健康週間３日目は、丈夫な歯を作るために必要な栄養素「カルシウム」についてです。カルシウムといえば牛乳！と思う人が多いかもしれませんが、豆や野菜類にもカルシウムはたくさん入っています。

　骨や歯を丈夫にするカルシウムは、毎日とることが望ましいのです。牛乳や乳製品以外に、豆や野菜、小魚などからもカルシウムをとって骨を丈夫にしましょう。今日の「納豆和え」の納豆や、「味噌けんちん汁」の豆腐にもカルシウムはたくさん含まれています。成長期の今からカルシウムをとって「骨のカルシウム貯金」を増やしておくと、年を取った時に、「骨粗しょう症」という骨がもろく、スカスカになる病気になりにくくなります。将来の健康のためにも、毎日の食事からカルシウムをとるように心がけましょう。