☆献立☆
ご飯 海老焼売２個 春雨サラダ 中華コーンスープ 牛乳
スポーツの秋！早速、問題です。将来スポーツ選手になるために、食事で心がけたいことは、どれでしょう？
①筋肉をつけるために、2人分の肉を食べる
②いろいろな食品をバランスよく食べる
③骨を強くするために、水の代わりに牛乳をたくさん飲む
答えは②です。スポーツ選手の食事は、特別なものを食べているのではありません。栄養バランスがとれた食事を心がけ、主食・主菜・副菜・汁物・牛乳・果物まできちんと食べています。また、食事は抜かずに朝からしっかり食べ、昼食も午後の練習に備えてしっかり食べます。
成長期のみなさんは、体を作る大切な時期です。肉も牛乳もこの時期にとりたい食品ですが、とりすぎはよくありません。食事・運動・休息をバランスよくとることが何よりも重要です
エネルギー793kcal たんぱく質エネルギー比13.1％ 脂質エネルギー比23.6％ 塩分2.7g
