何かにつかまってくださいね。
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いつの間にか、日付をワープ!
今日は7月10日(金)です^_^;
微震から激震に変わるまで14秒!!
登校後!
地震です!地震です!
ピンポイント避難訓練がありました。
私は、1年生の教室に居たのですが、
1年生は、直ぐに先生の指示で机の下へ。
とても緊張した面持ちで行っていました。
「もう、大丈夫よ」という声を聞くと、
「あー、怖かった。」といいながら、
出て来ました。
このくらい、緊張感を持って避難訓練をしていること、
とても大事だなあと思いました。
地震速報を見るたび「頼むから今は…。」と祈る気持ちになります。
いつ起きるか分からない災害。
過去に起きた災害を教訓に。
いま準備しておける備えの確認を行いましょう。
突然ですが! 腹筋割れてますか!?
割れている方も割れていない方も、
私は昔は腹筋が割れていました。 昔は。
陸上部で活躍し??、当時は腹筋はバキバキ。
板チョコのようだったそうです(回想)。
しかしそれは中学で部活をやっていた頃の話……。
3年続けた部活を引退し、そこから約44年経った私の腹筋は
見事に消えてしまいました。
本当いつの間にか消えていたので、
夜逃げでもされたのかと思いました。
今は見る影もなく、 予想以上のポヨポヨ。
中に肉まんでも飼っているんじゃないでしょうか(*^o^*)。
まるで天然エアバックです……
自虐はこのへんにして
腹筋も鍛えられレディオ体操の仕上げの
2年生です。
さて、「運動を始めたいのだが、どんな運動をしたら良いか分からない」
という方もいらしゃるのではないえしょうか、
そんな特に中高年の方にオススメしたいのがRadio gymnasticsです。
すみません、カッコつけました。ラジオ体操ですね!。
誰でも行える事をポイントに戦前に作られたものですが、
今でも多くの専門家から、腹筋も鍛えられると推奨されています。
第1は、全身の筋肉や関節をバランスよく動かす運動が満載。
第2は、筋肉や関節をダイナミックに動かす事で血行を促進し、
内臓の働きも活発になる様考えられています。
体操をキチンと行えば、全身運動としてかなり効果的、
次の日は確実に筋肉痛です。
ちょっと照れる運動もありますが……。
子どものころの思い出
例えば、第一の始めから2番目と終わりから2番目にある腕を横に広げながら膝の屈
伸をする運動。
この運動は膝を広げながら屈曲するのですが、
ガニ股に近い格好を取るのが恥ずかしいと、
結構女子は膝を閉じたまま屈曲していたことを思い出します。
でも、しっかり膝を開き、股関節を伸ばすことが大事なんです!。
2年生もしっかりラジオ体操頑張っています。
家での家庭科
調理実習
最近軽めのディナーだったので
今日は、ちょっとヘビー級
おっ、よっと。
うわ~きたきた。まさに濃厚牛味。
だがそんな言葉が全然おっつかないうまさ。かな?
はったりのない、芯が通ったおいしさ。
このデェミグラスソース、全然チャラチャラしてないフレンチ。
ここにブロッコリーを持ってくるセンス。
ほうれん草、にんじん、しめじ、アスパ……ラ……。
山脈のない千葉で、よもやこんなにおいしい
シチュウーができるとは……。なんて…………。