何かにつかまってくださいね。

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝


＝＝＝




＝ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いつの間にか、日付をワープ！

今日は７月１０日（金）です^_^;

微震から激震に変わるまで１４秒！！

登校後！

地震です！地震です！

ピンポイント避難訓練がありました。

私は、1年生の教室に居たのですが、

1年生は、直ぐに先生の指示で机の下へ。

とても緊張した面持ちで行っていました。

「もう、大丈夫よ」という声を聞くと、

「あー、怖かった。」といいながら、

出て来ました。

このくらい、緊張感を持って避難訓練をしていること、

とても大事だなあと思いました。

地震速報を見るたび「頼むから今は…。」と祈る気持ちになります。

いつ起きるか分からない災害。

過去に起きた災害を教訓に。

いま準備しておける備えの確認を行いましょう。

突然ですが！ 腹筋割れてますか！？
 
割れている方も割れていない方も、

私は昔は腹筋が割れていました。 昔は。

陸上部で活躍し？？、当時は腹筋はバキバキ。
 
板チョコのようだったそうです（回想）。

しかしそれは中学で部活をやっていた頃の話……。

３年続けた部活を引退し、そこから約４４年経った私の腹筋は

見事に消えてしまいました。

 本当いつの間にか消えていたので、

夜逃げでもされたのかと思いました。

 今は見る影もなく、 予想以上のポヨポヨ。

中に肉まんでも飼っているんじゃないでしょうか(*^o^*)。

まるで天然エアバックです……

自虐はこのへんにして

腹筋も鍛えられレディオ体操の仕上げの

２年生です。

 さて、「運動を始めたいのだが、どんな運動をしたら良いか分からない」

という方もいらしゃるのではないえしょうか、

そんな特に中高年の方にオススメしたいのがRadio　gymnasticsです。

すみません、カッコつけました。ラジオ体操ですね！。

誰でも行える事をポイントに戦前に作られたものですが、


今でも多くの専門家から、腹筋も鍛えられると推奨されています。

第１は、全身の筋肉や関節をバランスよく動かす運動が満載。

第２は、筋肉や関節をダイナミックに動かす事で血行を促進し、

内臓の働きも活発になる様考えられています。

体操をキチンと行えば、全身運動としてかなり効果的、

次の日は確実に筋肉痛です。

ちょっと照れる運動もありますが……。

子どものころの思い出

例えば、第一の始めから２番目と終わりから２番目にある腕を横に広げながら膝の屈

伸をする運動。

この運動は膝を広げながら屈曲するのですが、

ガニ股に近い格好を取るのが恥ずかしいと、


結構女子は膝を閉じたまま屈曲していたことを思い出します。

でも、しっかり膝を開き、股関節を伸ばすことが大事なんです！。

 ２年生もしっかりラジオ体操頑張っています。

家での家庭科
調理実習

最近軽めのディナーだったので

今日は、ちょっとヘビー級

おっ、よっと。

うわ～きたきた。まさに濃厚牛味。

だがそんな言葉が全然おっつかないうまさ。かな？

はったりのない、芯が通ったおいしさ。

このデェミグラスソース、全然チャラチャラしてないフレンチ。

ここにブロッコリーを持ってくるセンス。

ほうれん草、にんじん、しめじ、アスパ……ラ……。

山脈のない千葉で、よもやこんなにおいしい

シチュウーができるとは……。なんて…………。