中学生に必要な食事量

　小学校1年生から中学校3年生までの9年間で、みなさんの体はどのくらい成長しているのでしょうか？小学校1年生と中学校3年生の平均身長と平均体重を比べてみると、男子では、身長は約50ｃｍ、体重は約35kgの差があります。女子では、身長は約40ｃｍ、体重は約30kgの差があります。これだけ体格に差があるので、必要な食事量にも差があることがわかりますね。中学校に入学した時に給食の量が増えたと感じた人も多いと思います。体が大きく成長するタイミングには個人差がありますが、いつそのタイミングがきてもいいように、普段からしっかり食べて成長に必要な栄養を体に蓄えておく必要があります。

　夏の暑さが落ち着いて涼しくなり、食欲がわいてくる時期になりました。自分に必要な量をしっかり食べられるように意識できるといいですよ。

エネルギー900kcal　たんぱく質エネルギー比14.3%　脂質エネルギー比27.5%
食塩相当量2.1g