スポーツの秋

　スポーツの秋！早速、問題です。将来スポーツ選手になるために、食事で心がけたいことはどれでしょう？

　　①筋肉をつけるために、2人分の肉を食べる

　　②いろいろな食品をバランスよく食べる

　　③骨を強くするために、水の代わりに牛乳をたくさん飲む

　答えは②です。スポーツ選手の食事は、特別なものを食べているのではありません。

栄養バランスがとれた食事を心がけ、主食・主菜・副菜・汁物・牛乳・果物まできち

んと食べています。また、食事は抜かずに朝ごはんからしっかり食べ、昼食も午後の

練習に備えてしっかり食べます。
　成長期のみなさんは、体を作る大切な時期です。食事・運動・休息をバランスよくとることがスポーツで活躍するためには大切です。

エネルギー854kcal　たんぱく質エネルギー比13.1%　脂質エネルギー比27.5%　食塩相当量1.9g