夏バテを予防しよう！

　梅雨が明けると、本格的な夏がやって来ます。じっとしていても汗が出て疲れる、寝苦しさからの睡眠不足、食欲不振など、「夏バテ」を起こしやすい条件が重なります。規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを整えるようにしましょう。特に、朝食は１日の活動力のもと、体のリズムを整えるために欠かせません。ご飯やパンなどの主食とともに、たんぱく質を含む肉や魚、卵、大豆製品などを食べるようにしましょう。また、ビタミンＣを豊富に含む野菜や果物なども取るようにします。食事と日常の生活に気を付け、夏を元気に乗り切りましょう。

エネルギー757kcal　たんぱく質エネルギー比16.2%　脂質エネルギー比20.7%　食塩相当量2.7g