★献立★
丸パン　ハンバーグ　チキンサラダ　ほうれん草と米粉のシチュー　牛乳



　スポーツの秋！早速、問題です。将来スポーツ選手になるために、食事で心がけたいことは、どれでしょう？

　　①筋肉をつけるために、2人分の肉を食べる

　　②いろいろな食品をバランスよく食べる

　　③骨を強くするために、水の代わりに牛乳をたくさん飲む

 

　答えは②です。スポーツ選手の食事は、特別なものを食べているのではありません。

栄養バランスがとれた食事を心がけ、主食・主菜・副菜・汁物・牛乳・果物まできちん

と食べています。また、食事は抜かずに朝からしっかり食べ、昼食も午後の練習に備え

てしっかり食べます。

　成長期のみなさんは、体を作る大切な時期です。肉も牛乳もこの時期にとりたい食品

ですが、とりすぎはよくありません。食事・運動・休息をバランスよくとることが何よりも重要です。

エネルギー875kcal　たんぱく質エネルギー比18.0%　脂質エネルギー比33.4%　食塩相当量3.3g